Nakon napornog dana kupanje u hidromasažnoj kadi moglo bi biti savršena terapija za opuštanje i opuštanje. Opuštanje u hidromasažnim kadama za plivanje može vam pomoći da se opustite, a može pružiti i neke druge prednosti.
Možete izvući najviše iz svog iskustva u vrućoj kadi, bilo da ste vlasnik hidromasažne kade ili korisnik jacuzzija u svojoj teretani.
Pogledajmo potencijalne zdravstvene dobrobiti korištenja hidromasažnih kada za plivanje i što bi bilo bolje izbjegavati.
Koje zdravstvene dobrobiti mogu donijeti hidromasažne kupke?
Mnogo je prednosti korištenja hidromasažnih kada za plivanje. Oni mogu biti korisni za različite ljude. Sve ovisi o tome kako koristite hidromasažnu kadu i vašem cjelokupnom zdravlju.
Evo sedam dobrobiti kupanja u vrućoj kadi.
1. Oslobađanje od stresa
Hidromasažne kupke za plivanje mogu vam pomoći da se opustite i opustite. Djelovanje tople vode i masaže može pomoći u oslobađanju od stresa, psihičkog i fizičkog.
Ovaj učinak oslobađanja od stresa možete povećati upotrebom tihe glazbe, slabog osvjetljenja ili aromaterapije ako želite.
2.Opuštanje mišića
Vruća voda i masaža mlaznica hidromasažne kade mogu pomoći u opuštanju zategnutih mišića. To može ublažiti bolove u mišićima i druge neugodnosti.
Kupke u vrućoj kadi prije vježbanja mogu pomoći u smanjenju rizika od ozljeda.
3. Poboljšan san
Istraživanja pokazuju da jednostavno kupanje u hidromasažnoj kadi može biti dovoljno za miran san.
Objavljena je studija Trusted Source koja je ispitivala pasivno grijanje za nesanicu kod starijih ljudi. Iako je studija bila ograničena i subjektivna, pokazalo se da vruće kupke rezultiraju dubljim i mirnijim snom.
Učinci hidroterapije na kvalitetu sna i fizičke funkcije kod osoba s fibromialgijom bili su predmet studije koju je 2012. proveo Trusted Source. Studija je uključivala samo žene u dobi između 30 i 65 godina. Utvrđeno je da hidroterapija poboljšava kvalitetu sna i druge simptome fibromialgije, prema istraživačima.
4, Ublažavanje boli
Spa bazen može biti izvrstan način za ublažavanje boli, opuštanje zategnutih mišića i zglobova i opuštanje tetiva.
Masaža i toplina mogu biti od pomoći pacijentima s artritisom.
Voda je dobra za vaše zglobove i podržava vaše tijelo. Također pomaže u poboljšanju fleksibilnosti i raspona pokreta. Tople kupke mogu pružiti neke od ovih dobrobiti.
5, Poboljšano zdravlje kardiovaskularnog sustava
Bazen za plivanje može ubrzati otkucaje srca i sniziti krvni tlak.
Studija koju je proveo Trusted Source iz 2016. otkrila je da uranjanje u toplu vodu može imati "robusne učinke" na krvni tlak i vaskularnu funkciju. Pasivna toplinska terapija, prema autorima ove studije, može smanjiti kardiovaskularni rizik i smrtnost kod onih koji ne mogu vježbati.
Istraživanje pouzdanog izvora pokazalo je da 10-minutno kupanje u bazenu za plivanje može sniziti krvni tlak. Ovo će vjerojatno biti sigurno za ljude koji imaju visok krvni tlak.
6, Povećana osjetljivost na inzulin
Prema nekim istraživačima, redovito korištenje sauna i toplih kupki u termalnoj terapiji može biti korisno za liječenje dijabetesa.
Pregled TrustedSourcea iz 2015. također je otkrio da bi terapija bazenom i saunom mogla biti korisna za ljude koji pate od pretilosti ili dijabetesa.
7, Sagorijevanje kalorija
Studija iz 2016. pokazala je da su sudionici koji su se jedan sat namakali u bazenu za kupanje spalili istu količinu kalorija kao oni koji su hodali 30 minuta. Nije zamišljeno da zamijeni tjelovježbu. Međutim, može pomoći u povećanju metabolizma kod onih koji imaju poteškoća s vježbanjem.
Tko ne bi trebao koristiti Swim Spa bazen?
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti u vezi s korištenjem bazena za kupanje. U sljedećim slučajevima ovo je posebno važno:
Bolest srca. Spa bazen može povećati krvni tlak i otkucaje srca. Dok to može biti korisno za neke, može predstavljati opasnost za druge.
Trudnoća. Trudnoća može dovesti do toplinske iscrpljenosti, što može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i vama i vašoj bebi.
Ako imate:
Ozljede kože. Kako biste smanjili iritaciju i infekciju, pričekajte dok posjekotine, otvorene rane ili kožni osipi ne zacijele. Nizak krvni tlak. Izbjegavajte kupanje u bazenu ako ste skloni nesvjestici ili ošamućenosti. Vruća voda može dodatno sniziti vaš krvni tlak.
Infekcija mokraćnog sustava (UTI). Vruća voda može pogoršati simptome UTI.
Kako izvući maksimum iz svog kućnog kupanja u hidromasažnoj kadi
Možete provjeriti jesu li vaše hidromasažne kade pravilno održavane, bilo da su vaše vlastite ili one koje iznajmljujete od zajednice. Potrebno je provoditi redovito testiranje i čišćenje vode. folikulitis hidromasažnih kada za plivanje je infekcija kože koju može uzrokovati loše održavana kada za kupanje.
Mnogi ljudi viđeni su kako se satima opuštaju u hidromasažnim kadama s pićem u ruci, bilo da su na televiziji ili u filmovima. Ovo nije sigurno ni idealno. Ovo su neki od načina za uživanje u kupanju u hidromasažnoj kadi i smanjenje rizika.
Izbjegavajte korištenje vrlo vruće vode. Izbjegavajte kipuću vodu. Voda ne smije biti prevruća.
Održavajte hidrataciju. kupanje u hidromasažnim kadama može uzrokovati znojenje, što može dovesti do dehidracije. Uzmite puno vode i izbjegavajte alkohol tijekom ili prije kupanja.
Pazite koliko dugo provodite u vrućim kadama. Izbjegavajte predugo zadržavanje u vrućim kadama, pogotovo ako to nije nešto na što ste navikli. Vaša maksimalna temperatura trebala bi biti između 10 i 15 minuta. Ako ste navikli na niže temperature, možete ostati duže. Ovo su znakovi da biste trebali odmah izaći:
ošamućenost, vrtoglavica
mučnina
crvenilo kože
Poteškoće s disanjem
Nakon toga operite. Nakon što ste gotovi, skinite kupaći kostim i operite ga sapunom i toplom vodom. Nemojte odmah prelaziti iz hidromasažnih kada za plivanje u ledeno hladnu vodu jer to može povećati krvni tlak.
Zaključak
Redovito namakanje u vrućoj kadi može imati nekoliko zdravstvenih prednosti kao što su opuštanje mišića, ublažavanje boli i bolji san. Iako su neke studije pokazale veći broj zdravstvenih koristi od terapije plivanjem u vrućim kadama, potrebno je dodatno istraživanje kako bi se identificirale specifičnosti svakog stanja.
Kako bi se osigurala sigurnost i zdravlje, hidromasažne kade za plivanje moraju se pravilno održavati. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, poput bolesti srca, obratite se svom liječniku. Ako ste trudni ili ste pretrpjeli ozljedu kože, izbjegavajte vruće kupke. hidromasažne kade za plivanje mogu se sigurno koristiti ako se pravilno održavaju.
