Joga i fitness u vanjskom jacuzziju jedinstveno je iskustvo koje spaja tjelesnu vježbu s opuštanjem. Ne samo da vam ovaj oblik vježbanja pomaže da ostanete u formi, već vam također omogućuje da uživate u miru u prirodnom okruženju. Evo nekoliko detaljnih uputa o tome kako vježbati jogu i fitness u vrućoj kadi na otvorenom.
Odaberite pravo mjesto
Prvo morate pronaći a kada s toplom vodom pogodan za jogu i fitness na otvorenom. Neka bude na mirnom, slikovitom mjestu gdje možete u potpunosti uživati u ljepoti prirode. Pritom pripazite da veličina kade s toplom vodom bude dovoljno velika da u njoj možete slobodno izvoditi razne joga poze i fitness aktivnosti.
Pripremite potrebnu opremu
Prije vježbanja joge i fitnessa u vrućoj kupki na otvorenom pripremite potrebnu opremu. To uključuje prostirke za jogu, lopte za jogu, opremu za fitness i još mnogo toga. Postavite ovu opremu blizu kade s toplom vodom radi lakšeg pristupa tijekom vježbanja.
Provjerite je li voda odgovarajuće temperature
Prije vježbanja joge i fitnessa u vrućoj kadi na otvorenom, provjerite je li voda odgovarajuće temperature. Temperature vode koje su prevruće ili prehladne mogu utjecati na učinkovitost vašeg vježbanja. Općenito govoreći, temperatura vode između 37-40 stupnjeva Celzijusa najprikladnija je za jogu i fitness.
Ugrijati
Prije nego uđete u vanjsku vruću kadu, izvedite neke jednostavne vježbe zagrijavanja kao što su istezanje, uvijanje i vježbe disanja. To pomaže probuditi vaše tijelo i pripremiti ga za jogu i fitness aktivnosti koje dolaze.
izvoditi vježbe joge
Izvođenje vježbi joge u vanjskoj vrućoj kadi može vam pomoći da bolje opustite tijelo i um. Odaberite neke poze joge koje su prikladne za vježbanje u vodi, poput poze mačke i krave, poze psa prema dolje, poze ratnika, itd. Prilikom izvođenja joga pokreta u vodi pazite na održavanje ravnoteže tijela i pokušajte pokrete učiniti glatkima i dosljedan.
Bavite se fitness aktivnostima
Obavljanje kondicijskih aktivnosti u an vanjska topla kada može vam pomoći u izgradnji mišića i poboljšanju tjelesne snage. Možete odabrati neke jednostavne fitness vježbe u vodi, kao što su sklekovi u vodi, čučnjevi u vodi, veslanje u vodi itd. Prilikom izvođenja ovih pokreta pazite da vam tijelo bude stabilno kako biste izbjegli poskliznuće ili ozljede.
Odmor i oporavak
Nakon joge i fitness aktivnosti, ne zaboravite uzeti kratku stanku u kadi s toplom vodom kako biste dopustili svom tijelu da se potpuno oporavi. U to vrijeme možete raditi opuštajuće vježbe istezanja ili mirno sjediti u vodi i uživati u miru prirode.
Čišćenje opreme i prostora
Prije nego što napustite kadu s toplom vodom, svakako počistite prostor i opremu, odložite prostirke za jogu, lopte za jogu i drugu opremu te održavajte prostor urednim. To će vas pripremiti za vaš sljedeći trening i pomoći okolišu.
Joga i fitness u hidromasažnoj kadi na otvorenom zabavan je i zdrav način vježbanja. Sve dok slijedite gornje prijedloge, možete postići svrhu vježbanja i opuštanja uma dok uživate u prekrasnom krajoliku prirode.
